“一年之计在于春——关于开始的N种可能”

2026年春季学期开学心理调适主题班会

一、班会主题

一年之计在于春——关于开始的N种可能

二、适用对象

全体在校学生（建议以班级为单位开展）

三、班会目标

1. 让学生理解：春天是开始的季节，但“开始”有很多种方式

2. 通过两个真实动物故事，呈现“主动开始”和“重新开始”的不同路径

3. 传递一个朴素的信念：无论你现在状态如何，都可以有一个属于自己的开始

4. 介绍心理中心资源，让求助成为开始的一种方式

四、特别说明（辅导员必读）

本班会方案涉及一个动物故事（Panchi君），其中包含“被母亲遗弃”的情节。这是一个特殊的、非普遍性的案例。为保证班会安全性，请务必遵守以下原则：

1.讲述分寸 ：聚焦于“它做了什么”和“现在怎么样了”，不渲染悲情

2.解读要点 ：核心是“开始”和“韧性”，而非“遗弃”本身

3.讨论边界 ：不追问、不评判、不强迫分享

4.敏感关注 ：如发现学生情绪波动，可示意其暂时休息，会后单独关心；如认为本班情况不适合，可另外设计。

五、班会流程

第一环节：热身导入——你的开始

引导语：

“一年之计在于春”——这句话我们从小听到大。它好像在说：春天到了，你该开始了。你想怎样“开始”呢？是开始认真上课，还是开始焦虑，还是开始想家，还是开始期待周末？

开始有很多种样子。有人一开始就跑得很快，有人需要慢慢热身。今天想和大家分享两个关于“开始”的故事。

第二环节：两个动物的故事——开始的N种可能

故事一：红领狐猴——主动开始的智慧

法国某动物园里养着一群红领狐猴。它们原产于马达加斯加，习惯热带气候。但在法国的春天，天气忽冷忽热，阳光偶尔出现。

动物园工作人员发现一个有趣的现象：每当有阳光的日子，这些狐猴就会集体爬到高处，正对着太阳，摊开四肢，一动不动地晒太阳，一晒就是整个上午。

动物行为学家解释：狐猴的身体对温度和光照极度敏感。它们知道，春天的阳光是稀缺资源。晒太阳能提升体温、促进维生素D合成、调节体内节律。所以它们抓住每一个晴天，把阳光“存”进身体里。

解读：

红领狐猴的“开始”是什么样的？它是主动的 。它识别出对自己好的东西——阳光，然后立刻行动，抓住它。

在春天里，有些人像狐猴。他们知道自己需要什么：可能是早睡早起，可能是多运动，可能是少刷手机。然后他们就去做了。他们的开始，是主动选择的结果。

故事二：Panchi君的故事——一次又一次重新开始

接下来这个故事比较特殊，发生在日本的一个动物园里。2025年7月，日本千叶县市川市动植物园，一只雄性日本猕猴宝宝出生了。工作人员给它取名为 Panchi君 。

但Panchi君的出生并不顺利。它的妈妈是初次生产，缺乏育幼经验，加上当时天气炎热，母猴对育儿毫无兴趣。出生第二天，Panchi君就被母亲遗弃了。它只能接受人工哺育。

被遗弃的Panchi君，也需要一个“母亲”。园方给了它一只红毛猩猩绒毛玩偶——毛很长，容易抓握，能让它牢牢抱住。从此，Panchi君无论吃饭、睡觉，都紧紧抱着这只“玩偶妈妈”。它用小小的身体拖着几乎是自己两倍大的玩偶，有时依偎着玩耍，有时就在旁边打盹。

今年1月，园方开始尝试让Panchi君回归猴群。一开始并不顺利——当它试图靠近其他猴子时，有时会被驱赶。每当感到不安，Panchi君就会跑回“玩偶妈妈”身边。但慢慢地，转机出现了。2月下旬，已经有猴子开始帮Panchi君理毛——这是猴群中表达亲密与接纳的重要方式。它逐渐被接纳，开始学习如何与同类相处。

Panchi君的故事传开后，无数网友在社交媒体上为它加油。日本IKEA还专门捐赠了33只动物玩偶给动物园，希望陪伴更多需要人工哺育的小动物。

这个故事中Panchi君的“开始”是什么样的？它不是主动选择的。它的开始，是被遗弃后不得不面对的现实。但我们从它身上看到的，不仅是“被遗弃”的不幸，还看到的是它为自己找到了一个支点 ——那只玩偶，让它有安全感；没有放弃靠近 ——一次次被驱赶，又一次次尝试；等来了转机 ——有另一只猴子愿意为它理毛

如果“开始”一定要是“元气满满”，那Panchi君的前两个月根本不叫开始。但它一直在做一件事： 一次次重新开始。Panchi君的经历很特殊，不是普遍现象。但它身上有一种我们每个人都需要的东西—— 无论开局如何，都可以一次次重新开始。

红领狐猴和Panchi君，代表了两种不同的开始。如果你现在状态不错，像狐猴一样——记得抓住那些对你有益的“阳光”，主动为自己创造一个好的开始。

如果你现在正经历低谷，像Panchi君一样——允许自己需要一个“支点”，允许自己慢慢来，允许自己一次次重新开始。开始不一定非要“元气满满”，开始也可以是“今天比昨天多靠近了一点点”。

春天很长，你可以用自己的方式开始。

第三环节：讨论发言——我的“支点”和“靠近”

1.关于“支点” ：当你状态不太好的时候，有没有什么东西或什么人，会让你感觉安全一点？（可以是一首歌、一个地方、一个习惯、一个朋友……）

2.关于“靠近” ：你有没有过“一次次尝试”某件事的经历？哪怕是很小的事——比如坚持跑步、慢慢融入一个新集体、试着和某个同学多说几句话？

第四环节：心理中心能做什么？

心理中心不是只给“有问题的人”准备的。它也可以是你的一个“支点”：就像狐猴需要阳光，Panchi君需要一个玩偶——人也可以有自己的支点。心理中心可以是其中一个。

闽科学工部心理中心

2026年3月2日