新学期，新起点！这份锦囊助你平稳过渡大学生活，自信开启新篇章。

新环境，新挑战

刚进入大学校园，你可能会遇到这些适应关卡：

• 独立模式ON：从被照顾到照顾自己，大小事务自己拿主意

• 人际网络升级：遇见五湖四海的同学，接触不同文化价值观

• 宿舍相处之道：与生活习惯各异的室友共建和谐小窝

• 社交新天地：告别固定朋友圈，学习享受独处与结交新友

• 学习方式转变：自主学习的艺术，告别被动接受

• 目标重新定位：高考目标已完成，新目标待探索

升级你的大学生活

生活自理 ➔ 独立达人

• 养成健康作息，吃好睡好是根本

• 解锁理财技能，规划消费不月光

• 学会时间管理，平衡学习、社交与自我时间

社交能力 ➔ 结交新知

• 参加1-2个社团，找到志同道合的小伙伴

• 主动破冰，扩大你的社交圈

• 学会包容与沟通，与室友共建和谐宿舍

• 欣赏他人也欣赏自己，建立真诚关系

学业修炼 ➔ 学习主导

• 主动求助：导师、教授、学长学姐都是你的资源

• 组队学习：组建学习小组，互助进步

• 设定目标：找到学习方向，提升内在动力

• 提前规划：制定学习时间表，避免临时抱佛脚

身心健康 ➔ 状态满格

• 找到你的解压方式：运动、音乐、游戏...

• 拒绝盲目比较，接纳真实的自己

• 喂养正能量：阅读励志内容，丰富内心世界

支援系统随时待命

记住，你不是单打独斗！

- ❤️ 情绪支持：家人、朋友、心理咨询师随时倾听

- 📚 学业支援：同学、班主任、老师都是你的后援团

- 🏠生活关怀：辅导员和舍友携手为你提供贴心的生活支持

心理健康小贴士

心理健康是快乐大学生活的基础！如果出现以下信号，请及时求助：

• 持续情绪低落或焦虑

• 睡眠或食欲明显变化

• 对以往喜欢的事物失去兴趣

• 学习或社交能力下降

大学是你探索自我、成长蜕变的美好阶段。遇到困难不必硬扛，主动寻求帮助是智慧的选择！

学工处心理健康教育中心

2025年9月17日