福建疫情“卷土重来”，网课模式“重出江湖”。疫情面前，有冲锋在前的医护人员，有维持秩序的警察同志，有再披红色战袍的志愿者们......

在一切隔离、封校、核酸检测的防疫政策之下，难免会有一些同学产生消极情绪。大学生心理健康协会紧紧追随前人的步伐，推出以下与疫情相关的心理应对措施：

一、居家隔离如何与父母相处

1.调适身心，从“我”做起。作为大学生的我们应积极进行自我身心调适，不向家人传递负面情绪，同时主动觉察家庭关系中的矛盾来源，积极主动地调解家庭中的小矛盾。

2.学会共情，求同存异。每个个体不可避免的存在差异，不用争吵代替交流，多一些理解和包容。

3. 互相激励，重塑亲密关系。隔离在家，我们有更多的时间与家人和谐相处，给彼此一个重新认识的机会。

二、在校隔离该怎么做

1.学校人员密集，与他人保持适当距离。尤其在用餐时候，大家摘下口罩，要更加注意，避免交叉感染。

2.室内保持通风，及时清理宿舍垃圾，保持良好的卫生状况。

3.处理好与校园家人的关系。在无法归家的校园时光中，舍友们就是我们最亲近的“家人”，应创造和谐、友爱的宿舍氛围，相互包容，共同进步。

4.端正学习态度，制定学习目标。学有余力的同学还可以自主学习感兴趣的内容，更好地拓展自己的视野、提升自己。

三、如何做情绪的主人，对抗负面情绪

1.保持良好的作息时间和适当的运动。这不仅能够增强免疫力，也有助于放松心情、改善一个人的精神状态。

2.培养个人兴趣爱好。做喜欢的事情会获得快乐，我们要做的，就是用正面情绪淹没负面情绪。

3.找朋友、家人倾诉。存在负面情绪时，不妨尝试和朋友家人倾诉，说出自己的烦心事。倾诉可以缓解自己的心理压力，使不良情绪得以宣泄、调节和疏导。

四、无法有效自我调节时怎么办

1. 线上咨询，随时预约。因负面情绪包围而感到无助时，何不寻求专业人士的帮助呢？疫情期间，心协线上心理预约咨询服务重新启动，专业心理老师持续为同学们服务。

2. 即时咨询，持续在线。在每个工作日的15：00-17：00期间，只要同学们有困惑，有需要，都可以跳过咨询预约过程，直接联系“即时预约”QQ账号，向心理咨询老师寻求帮助！

3.为心理导航，心协在行动。心协会在部门官方账号中持续更新与心理相关的内容，帮助同学们对抗不良情绪，释放压力！

五、如何正确看待这场“战役”

1.不信谣，不传谣。面对网络上数不清的谣言，要有甄别的能力。不信谣，不给自己找烦恼；不传谣，不让其达到扰乱人心的目的。

2. 不抱怨，积极配合国家、学校（社区）的防疫工作。保护好自己，不给国家添麻烦。认真落实每一个防疫小细节，配合每一次核酸检测、调查表单填写。

3.相信“中国力量”，理解“全民战役”的意义。今天，我们的国家是强大的，我们需要做的是相信，是坚定。学会适应比往常枯燥的日子，明白现在的隐忍是为了更好的明天能够顺利到来。

4. 大学生应为争夺抗疫胜利尽一份力量。大学生是与新时代共同前进的一代，每一位大学生都牵系一个家庭、一个朋友圈、一方水土，应与祖国同命运，与人民共患难，自觉做健康的守护者、家庭的关爱者、谣言的粉碎者、时间的管理者、社会的贡献者。

抗“疫”路上，大道不孤；抗“疫”路上，众志成城。相信爱与希望会蔓延得病毒比更快，阴霾终会被阳光驱散，困难定会被努力打败，冬将尽，春可期，愿山河无恙，国泰“闽”安。