新学期伊始，为协助广大同学顺利完成从假期模式到学业模式的平稳过渡，调整心态，积极开启新学期的学习生活，心理健康教育中心将组织各学院于开学第一周内，以班级为单位，开展一次以“心聚康美，蓄力新学期”为主题的心理健康教育宣传活动。

一、活动核心目标

聚焦“心理转换”这一关键契机，旨在帮助学生：

1.觉察与接纳：引导其觉察假期结束和学期开始的情绪变化（如留恋、焦虑、期待等），认识到这些都是正常的适应过程，学会接纳。

2.调整与规划：协助其有意识地从相对松弛的假期状态，逐步调整到规律、有序的学习状态，思考并初步确立新学期的现实目标和行动规划。

3.赋能与启动：注入积极心理能量，鼓励学生以全新的心态迈出新学期的第一步，增强对新学期的掌控感和期待感。

二、活动形式

首选形式：由辅导员主持的“主题班会”。建议营造轻松、开放的交流氛围。

三、内容导向（供班会参考）

1.聊聊“切换”的感受：开场可引导学生简短分享假期末段及开学初的心情、作息变化、遇到的挑战（如“开学综合征”的表现：疲惫、注意力难集中、效率不高等），进行正常化教育，减少焦虑。

2.分享“适应”的方法：

生活节奏调整：探讨如何逐步调整作息时间，保证充足睡眠和规律饮食；如何减少对电子设备的过度依赖等。

学习状态预热：建议从易到难安排学习任务，先从整理书桌、温习旧知、制定初步学习计划等轻量任务开始，“启动”学习状态。

社交连接恢复：鼓励与同学、朋友交流假期见闻和新学期打算，重建或加强校园社交支持网络。

3.展望“新学期”的图景：

目标设定：引导学生思考本学期希望在学业、技能、个人成长、社交等方面希望达成的1-2个具体、可衡量、可实现、相关、有时限的小目标。

资源支持：提醒学生校内校外可提供的各类支持资源（辅导员、教师、心理中心、热线12356等），鼓励遇到适应困难时主动求助。

4.强调核心信息：新学期是新的开始，允许自己有适应过程，从小处着手，逐步推进，每一次积极的尝试都是进步。

四、落实建议

请各学院高度重视此项工作，将其作为新学期学生关怀的起点。

建议辅导员提前稍作准备，把握班会主导方向，鼓励学生参与分享。

活动形式可灵活，重在实质内容传达与学生参与度。

活动中注意观察需特别关注的学生，并及时给予支持或转介。

请于9月19日下午5点前以学院为单位,将活动记录表（每个学院至少一份记录）电子版发送到指定邮箱。

希望通过此次主题教育活动，能有效助力学生做好心理“软着陆”，以更饱满、更积极的心态投入新学期的学习和生活。

学生工作处心理健康教育中心

2025年9月5日