为了让同学认识到积极的情绪有益身心健康，同时能够提高学习效率，改善人际关系。2015年11月15日，2013级网络工程专业在教学楼B203举办“我的情绪我控制”主题班会，会议由辅导员刘昌建主持。

会议开始时播放了《我的情绪我控制》心理访谈节目，使大家了解到大部分学生在情绪控制方面存在的问题，以及对自己和周边同学造成的或大或小的伤害。同时，辅导员刘昌建也结合视频给大家总结了减压的几种方式：1.正确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，并不需要全面排除，但是应当有个尺度，太重的心理负担要想办法减轻。2.主动疏泄。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样也会使自己感到有所安慰。3.转移注意力。参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。4.重新评价。当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁从事，在受到困扰时可以暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。5.增强信心，加强意志和魄力的训练，提高压力的承受能力。此外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高学习效率。

随后同学们踊跃上台与大家分享自己情绪失控的经历或自我调节情绪的有效方法，例如适度运动，合理饮食等，现场气氛活跃。通过这次主题班会，帮助同学们树立了正确的情绪管理观念，启迪学生做到真正的我的情绪我做主，迈向健康的人生道路。